Kẽm là một vi chất cực kì quan trọng. Nếu như người ta thường nhắc đến sắt và canxi, thường lo lắng về việc cơ thể thiếu sắt và thiếu canxi thì lại ít người đề cập đến kẽm. Vậy kẽm có quan trọng không và quan trọng như thế nào đối với cơ thể?
Kẽm được bổ sung vào cơ thể qua đường thức ăn hoặc viên nén. Trường hợp bổ sung viên nén kẽm cần phải có chỉ đinh của bác sĩ để đảm bảo liều lượng và thời gian bổ sung phù hợp. Đối với thực phẩm nhiều kẽm thì bạn cần sử dụng hợp lý trong thực đơn hàng ngày.
Những lợi ích của kẽm đối với sức khỏe
Những lợi ích sau đây trong thực phẩm chứa kẽm sẽ có nhiều tác dụng mà bạn chưa ngờ tới đấy.
Ngăn ngừa các bênh cảm mạo, cúm: Kẽm giúp cơ thể có một sức đề kháng tốt. Chúng tham gia vào các quy trình chuyển hóa enzyme từ đó tạo nên một màn phòng ngự trước những virus cúm đang xâm nhập vào cơ thể.
Kẽm giúp tăng cường nội tiết tố: Kẽm tốt cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, lợi ích của nó được đặc biệt chú ý với nam giới. Chúng giúp cho hoạt động của cơ quan sinh sản ở nam giới được tăng cường cả về số lượng (số lượng tinh binh) và chất lượng (tinh binh khoẻ mạnh, nhanh nhẹn), giúp tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa những bệnh ở tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ về rối loạn xuất tinh, yếu sinh lý…
Ở nữ giới, bổ sung đầy đủ kẽm giúp giảm các triệu chứng đau khi hành kinh, ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt.
Ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm: Kẽm giúp giảm các triệu chứng sưng viêm ngoài da và bên trong cơ thể, giúp tuyến tiết insulin khỏe mạnh hơn, phòng bệnh tiểu đường. Kẽm giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm khác như ung thư, tim mạch, xương khớp…
Giảm stress, cải thiện tinh thần: Kẽm giúp tinh thần vui vẻ, dễ dàng vượt qua những áp lực trong cuộc sống hơn nhờ tác động đến vùng não Hippocampus. Nó giúp bạn kiểm soát được những hành vi giận dữ hoặc trầm cảm kéo dài, ngăn ngừa các bệnh tâm lý và tâm thần.
Giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng: Kẽm giúp hấp thu các chất dinh dưỡng khác hiệu quả và giúp chúng đến đúng bộ phận cần bổ sung. Thiếu kẽm trong thời gian dài dễ dẫn đến thấp còi và suy dinh dưỡng. Vậy hãy nhớ hãy bổ sung những thức ăn giàu kẽm trong thực đơn hàng ngày nhé.
